Kost och motion

Regelbunden motion och hälsosamma kostvanor minskar kroppens stressnivåer, ger bättre förutsättningar för god sömn, motverkar depression och nedstämdhet samt minskar risken att drabbas av ett flertal olika sjukdomar. Om dina vanor försämrar din hälsa kan det vara nödvändigt att göra en förändring för att förhindra ett sjukdomsförlopp. Genom att börja med att promenera en stund varje dag så minskar du risken för hjärt- och kärlsjukdomar, du får bättre energi, sover bättre och minskar risken för en depression. Ändrade kostvanor ger samma positiva effekter. Om du väl har bestämt dig för att förbättra din livsstil kan det vara skönt med professionell hjälp och stöd på vägen.

Vårt webbaserade KBT-program Kost och motion vänder sig till dig som vill få kunskap och redskap att arbeta mot en mer hälsosam livsstil och ett ökat välmående. Programmet handlar om att förändra vanor som du vet är dåliga för dig och att arbeta strukturerat för att få till det levnadssätt som du vill ha långsiktigt. Det är uppbyggt på samma sätt som en behandling hos en psykolog och bygger på vetenskap och forskning inom ämnet. Du får stöd och hjälp för att hitta nya vanor. Den rekommenderade tiden för kost- och motionsprogrammet är cirka 16 veckor.