Hantera smärta

Lär dig förstå och kontrollera din smärta

Bara du vet hur din smärta känns och hur den påverkar dig. Med vårt webbaserade KBT-program prövar du olika metoder för att hantera din smärta så att du kan leva ett så aktivt och glädjefyllt liv som möjligt.

Vad är smärta?

Smärta är kroppens varningssignal på att något behöver åtgärdas. Ibland kan dock smärtsystemet komma i olag, särskilt efter långvarig smärta, och fortsätta signalera smärta trots att orsaken eller skadan läkt. Psykologisk behandling kan hjälpa individen att hantera smärta oavsett orsak. Vi rekommenderar alltid den enskilde att få sin smärta noggrant utredd av läkare så att rätt medicinsk vård kan sättas in, innan psykologisk behandling påbörjas.

Smärta upplevs olika från person till person

Trots att två personer har samma orsak till smärtan så upplevs den olika då det är ett subjektivt fenomen. Om du har funderingar eller känner oro kan du alltid ringa vår sjukvårdsförmedling på 0771–666 115 och boka tid hos en läkare. Du kan även få samtalsstöd helt anonymt dygnet runt och få telefontid med psykolog. Psykologiska insatser rekommenderas som behandling vid långvarig smärta av Statens beredning för medicinsk utvärdering (SBU).

Goda resultat med KBT – ökad livskvalité och bättre arbetsförmåga

Vårt Hantera smärta-program bygger på Kognitiv Beteendeterapi (KBT) och hjälper dig att leva med och hantera smärta på bästa sätt. Det är uppbyggt på samma sätt som en behandling hos psykolog. Resultaten har genomgående visat sig var lika goda som vid traditionell KBT där du fysiskt träffar en psykolog eller psykoterapeut.

Detta hälsoprogram varvar fakta och smärthantering med arbetsuppgifter som du bör ägna dig åt ungefär en halvtimme per dag. Den rekommenderade tiden för programmet är cirka 12 veckor.

Vad kan du få hjälp med?

  • Verktyg för att hantera din smärta så att du kan leva ett så aktivt och glädjefyllt liv som möjligt
  • Tekniker för att styra över dina tankar och känslor

Personligt samtalsstöd

Med en sjukvårdsförsäkring eller Bo kvar-försäkring kan du få samtalsstöd på telefon med en jurist, ekonom, hälsocoach eller psykolog, som även kan ge dig chefsstöd.

Om du har sjukvårdsförsäkring kan du få tid för behandling hos läkare, psykolog, naprapat eller kiropraktor.

VÅRDNUMMER
0771 - 666 115

08.00 - 18.00 Samtalsstöd och sjukvårdsförmedling

18.00 - 08.00 Jourbemanning

Din hälsoprofil

Funderar du på att göra programmet, men skulle vilja ha bättre koll på ditt hälsoläge, kan du göra din Hälsoprofil. Att skapa en personlig hälsoprofil tar cirka tjugo minuter. Du får en direkt, skriftlig återkoppling med råd, tips och förslag till förändringar för en mer hälsosam livsstil.

Skapa en hälsoprofil

Tyck till

Skulle du rekommendera den här sidan till en vän eller kollega?

Tack för att du hjälper oss förbättra vår webbplats!

Hälsoportalen

Den här webbplatsen är en portal för dig som har eller funderar på att skaffa Länsförsäkringars sjukvårdsförsäkring eller Bo kvar-försäkring. Här kan du bland annat få reda på mer om försäkringen, få svar på vanliga frågor, eller ta del av digitala hälsoprogram.