Bättre självkänsla

Ett program som hjälper dig att må bra även i motgång

Personer med en i grunden god självkänsla och en positiv inställning till sig själva hanterar svårigheter och motgångar bättre än de med en mer negativ inställning. Självkänsla är inte något man antingen har eller saknar, utan något man har mer eller mindre av. Det handlar om hur man värderar sig själv. Ofta varierar självkänslan beroende på i vilken situation eller fas man befinner sig i livet.

Lätt att förväxla självkänsla med självförtroende och prestationer

Självkänsla är lätt att förväxla med självförtroende, som handlar om hur bra man tror sig kunna utföra olika saker. Prestationer ger ofta en bra känsla för stunden och därför är det vanligt att försöka kompensera en i grunden låg självkänsla med att ständigt prestera på topp, så kallad prestationsbaserad självkänsla. I sådana fall är man ofta mycket känslig för kritik. En strategi som riskerar att leda till både ångest och stress. Dålig självkänsla kan även uttrycka sig i återkommande skam, skuld eller nedstämdhet.

Hjälp för att trivas bättre med dig själv

Programmet Bättre självkänsla hjälper dig känna att du gillar dig själv som person, även i svåra situationer och när du inte presterar på topp. En nödvändig grund för att utvärdera dig själv och dina prestationer konstruktivt, vilket leder till personlig och professionell utveckling.

Om du känner att du behöver personligt stöd med att förbättra din självkänsla kan du ringa vårt samtalsstöd på 0771–666 115. Här kan du även få tid för en telefonkonsultation med psykolog. Samtalen är anonyma och kostnadsfria.

Hälsoprogrammet Bättre självkänsla bygger på KBT

Digitala KBT-program har använts under många år som ett alternativ till annan psykologisk behandling. Resultaten har genomgående visat sig var lika goda som när du träffar en psykolog eller psykoterapeut. Genom att arbeta med dig själv utifrån vetenskapligt beprövade metoder kan du förbättra din självkänsla.

Under cirka 12 veckor får du kunskap, metoder och konkreta verktyg för att förbättra din självkänsla.

Vad kan du få hjälp med?

Du får metoder och verktyg för att förbättra din självkänsla
Du får hjälp att känna att du gillar dig själv som person även i svåra situationer
En möjlighet till personlig utveckling

Personligt samtalsstöd

Med en sjukvårdsförsäkring eller Bo kvar-försäkring kan du få samtalsstöd på telefon med en jurist, ekonom, hälsocoach eller psykolog, som även kan ge dig chefsstöd.

Om du har sjukvårdsförsäkring kan du få tid för behandling hos läkare, psykolog, naprapat eller kiropraktor.

VÅRDNUMMER

0771 - 666 115

08.00 - 18.00 Samtalsstöd och sjukvårdsförmedling

18.00 - 08.00 Jourbemanning

Din hälsoprofil

Funderar du på att göra programmet, men skulle vilja ha bättre koll på ditt hälsoläge, kan du göra din Hälsoprofil. Att skapa en personlig hälsoprofil tar cirka tjugo minuter. Du får en direkt, skriftlig återkoppling med råd, tips och förslag till förändringar för en mer hälsosam livsstil.

Skapa en hälsoprofil

Tyck till

Tack för att du hjälper oss förbättra vår webbplats!