MOTION Att det egentligen går lika bra att träna hemma, och vilka övningar du kan göra, vet du säkert. Men det kan behövas hjälp med program för att få till det. Här får du förslag på appar och övningar för effektiva cirkelpass, med och utan redskap.
Så gör du vardagsrummet till ett hemmagym
För dig som inte vill eller kan åka iväg och träna kan vardagsrummet vara ett lika bra alternativ. Antingen bara med kroppen som enda motstånd, eller med några enkla redskap.
Om du vill träna utan redskap rekommenderar jag att du ska bestämma dig för 5–6 av nedanstående övningar och göra ditt eget cirkelpass. Bestäm om du ska köra på tid, exempelvis 30 sekunder per övning, eller antal, till exempel 15 repetitioner. Gör de övningar du valt och upprepa sedan två varv till. Du kan lägga in någon minuts vila när varje varv är avslutat.
Förlag på övningar utan redskap:
Enkla redskap för hemmaträning kan vara pinne/kvastskaft, pilatesboll, gummiband och olika vikter. Ofta kommer det med förslag på övningar om man köper ett träningsredskap, bara att kika på dem och välja.
Det finns också ett stort utbud av appar som kan vara ett bra hjälpmedel. Då behöver du inte lägga energi på att välja övningar eller hålla ordning på tiden, det fixar appen.
Förslag på bra träningsappar:
Så om du inte redan provat, fira in helgen med din favoritmusik, välj några övningar eller testa en app och kör!
Something went wrong with server.
