Artros behandlas bäst med fysisk aktivitet. Trots vetskap om detta är det ofta ett stort steg för någon med långvarig smärta att börja röra sig, trots att det gör ont. När man börjar känna av smärta vill man naturligt undvika rörelse som gör att man känner av smärtan mer. Jag har i mitt arbete som psykolog mött många personer med artros eller annan långvarig smärta som på grund av detta hamnar i en mer och mer passiv livsstil. På kort sikt kan det kännas som det bästa att undvika rörelse och träning men på längre sikt förvärrar det artros. Rörelserädsla är vanligt bland personer med långvarig smärta och man kan behöva hjälp av både fysioterapeut och psykolog för att komma över det. Man bör alltid börja med att ta hjälp av fysioterapeut för att få utredning och vägledning i hur man ska träna och hur mycket smärta man ska acceptera.
Att undvika sådant som smärtar, oavsett om det är en fysisk rörelse eller en tanke, är ofta den automatiska reaktionen för oss människor. Vi gör som bekant det som känns lättast just nu, även om det kan komma att bli sämre på längre sikt. När man ska börja träna och röra sig trots att det smärtar så kan man behöva hitta sätt att hantera smärtupplevelsen, men även katastroftankar och känslor som väcks i samband med det. Med hjälp av viss mindfulness och självhjälpslitteratur kan du finna verktyg för detta. Tips på självhjälpsböcker:
Med vår sjukvårdsförsäkring får du och dina medarbetare snabb specialistvård, effektiv rehabilitering och tillgång till hälsofrämjande tjänster. Det skapar långsiktig trygghet för både medarbetare och företag.
Something went wrong with server.
