Långvarigt stillasittande och ensidiga rörelser under längre tid kan skapa smärta i områden som nacke, axlar och rygg. Blodcirkulationen i vävnaden minskar, hopsjunkna sittpositioner försätter leder i ogynnsamma ytterlägen och muskler stelnar eller tänjs ut. Till slut säger kroppen ifrån att den inte orkar mer genom att signalera smärta – en signal på att det är dags att göra en förändring!
TIPS PÅ GOD HÅLLNING:
Det viktigaste är att du varierar din position mellan sittande och stående. Du kan sitta som en säck potatis för en stund, bara inte för länge. Det är dock ingen dum idé att påminna dig själv om att sitta med god hållning då och då. Med pausgympa får muskler aktiveras, blodcirkulationen i kroppen öka och hjärnan blir piggare. En bra förhållningsregel är 25 minuter effektivt arbete, 5 minuter paus.
PAUSGYMPA:
Vid fysiskt belastande arbeten kan det ses som en självklarhet att träna för att hålla kroppen i trim. Det handlar dock inte om att vara så vältränad som möjligt, utan om att ha en stark och frisk kropp som klarar av de påfrestningar som den utsätts för.
Nedsatt aktivitet i den djupa stabiliserande muskulaturen i mage och rygg kan leda till en ogynnsam hållning och skapa bekymmer i rygg. Vid ogynnsam hållning blir vissa muskler korta och starka. Andra blir långa och svaga. De korta och starka musklerna blir tillslut uttröttade och då också svaga. Detta kan leda till smärta och kroppen kan inte arbeta utifrån bästa möjliga förmåga. Att ha starka stabiliserande muskler i mage och rygg gör hela kroppen starkare.
Känner du dig stel och trött efter en arbetsdag är daglig rörlighetsträning en enkel medicin, för att öka blodcirkulation i ryggens muskler, och minska stelhet.
Something went wrong with server.
