Hälsoportalen

Vardagen gör sig påmind

Men så lider semestern mot sitt slut, hösten tar över och vardagen gör sig påmind igen. Tider ska passas, vardag ska pusslas och stress hanteras. Tiden för gemensamma aktiviteter utan så mycket press är svår att hitta och prioriteras lätt bort till förmån för annat som helt enkelt måste göras först.

Det här är utmaningar som många par möter. Den goda nyheten är att det finns mycket ni kan göra för att vårda relationen och hjälpa den att överleva vardagen och resten av året.

Organisera er

För de allra flesta som befinner sig mitt i yrkeslivet och familjelivet blir vardagen ett hamsterhjul man springer allt snabbare i, utan att någonsin känna att man kommer i mål och får kliva av.

Har ni hamnat där? Försök i så fall anta utmaningen att omorganisera er vardag. Börja med att analysera vad ni lägger er tid på. Titta sedan på vilka förändringar ni kan och vill göra. Finns det aktiviteter ni kan avstå ifrån för att frigöra tid för det ni verkligen värdesätter? Kan ni be om hjälp för att minska stressen? Finns barnvakter som kan ställa upp så att ni får tid för bara er?

Hitta en plan som fungerar för er vardag och rutin.

Återskapa det som funkade

Vad gillade ni mest under semestern? Var det specifika aktiviteter som var särskilt roliga att göra tillsammans? Eller var det kanske bara gemensam tid utan att egentligen göra annat än att bara vara i varandras närhet?

Oavsett vad som kändes mest värdefullt för just er, se om ni kan återskapa något av det i vardagen även i höst. Även om det blir svårt att få loss lika mycket tid kanske ni kan få möjlighet till det ibland. De stunderna kan bli viktiga öar av samvaro som får vardagen att kännas mer hanterlig genom hela året.

Berätta vad du känner och tänker

Ett problem som lätt dyker upp när stressen ökar och tålamodet tryter är att man börjar förvänta sig att ens partner ska förstå vad man menar eller önskar utan att man själv ska behöva säga det. Men sanningen är att vi människor ofta har svårt att förstå det outsagda, i synnerhet i konflikter där vi själva känner oss pressade eller anklagade.

Underlätta i stället för din partner genom att uttrycka det du verkligen känner och tänker. Utan anklagelser eller skuld, bara ärligt. Det kräver mod att våga blotta sig så, men när du vågar göra det ger du din partner en möjlighet att förstå dig. Och dig själv en större möjlighet att bli mött i dina behov.

Gläds åt det som var – och det som kommer

Att fastna i en slags bitterhet över att vardagen känns trist är lätt hänt, men glöm inte att också ge lite plats för tacksamhet över att ni hade det så fint på semestern. Man brukar säga att tidigare beteenden är goda prediktorer för kommande beteenden. Hade ni det fint på semestern är chansen alltså god att ni kan ha det fint på nästa semester. Ni kanske måste ta er igenom en del vardag till dess - men låt ett mått av dessa tips, en skopa tacksamhet för det som var, och en del längtan efter det som kan komma - få bli ljuspunkter som lättar upp.