Solen ger oss ljus i olika våglängder, både synligt och osynligt. Ju längre våglängd desto djupare tränger det in i kroppen. Solljuset kan faktiskt nå hela vägen in till de djupaste delarna av våra kroppar och påverka tarmar, organ, blodomlopp och till och med hjärnan.
Människan har ingen möjlighet att utvinna energi direkt ur solen som de fotosyntetiserande växterna kan. Men ljuset ökar vår kapacitet att utvinna energi ur maten vi äter. Detta sker i cellernas kraftverk som kallas mitokondrierna, där ATP bildas. ATP är kroppens energivaluta och används när du tänker, aktiverar dina muskler, men även i immunförsvaret och i andningen.
Genom att öka ATP-nivåerna i våra celler kan vi bli en lite bättre version av oss själva. Ljuset hjälper oss att höja dessa nivåer och konsekvenserna av det är hisnande. Det påskyndar läkning och reparation av vävnader, samtidigt som det dämpar inflammationer och lindrar smärta. Immunförsvaret börjar fungera bättre och risken minskar för allt från enkla förkylningar och allergi till cancer, dödliga infektioner och autoimmuna sjukdomar såsom reumatisk artrit, MS, Crohn’s sjukdom och ulcerös kolit.
En mycket intressant och snabb effekt av solljus är att mängden kväveoxid ökar i blodet, vilket gör att blodkärlen vidgas och risken för stroke och hjärtinfarkt sjunker direkt. Det är en möjlig förklaring till varför det i genomsnitt dör betydligt fler personer varje dag i Sverige i januari och december jämfört med juni och juli. Det ger också en kraftfull prestationshöjande effekt då cirkulationen ökar vilket förbättrar syresättningen och ger mer näring till musklerna.
Forskning visar bland annat att risken att drabbas av hjärt-kärlsjukdomar, många cancerformer, diabetes typ 2 och Alzheimers sjukdom minskar ju närmare ekvatorn en person bor. Faktum är att solbrist är ett reellt problem som beräknas orsaka 480 000 dödsfall i förtid i Europa och 340 000 i USA (1).
Faktum är att varje liten solstråle räknas på våra breddgrader. Även en kvarts sol i ansiktet i december gör skillnad eftersom solen har vad man kallar för systemiska effekter. Det betyder att kväveoxid ökar och inflammationer minskar i hela kroppen.
Även under de soligare delarna av året gäller det att utnyttja solen så mycket som möjligt. Så länge du inte bränner dig finns det inga risker med det. Använd sunt förnuft, håll dig i skuggan när det är som soligast och skydda dig med tunna kläder så klarar du även den soligaste högsommardagen i Sverige.
De svenskar som får mest solljus verkar ha lägre dödlighet än de som undviker det (2) så solen kan verkligen sägas förlänga livet på människor. Befinner du dig närmare ekvatorn krävs lite mer försiktighet, men ärligt talat är det väldigt sällan det blir ett problem så länge du undviker att bränna dig.
Höga D-vitaminnivåer i blodet är kopplat till god hälsa, och idag anser många forskare att man ska se detta som en markör för hög solljusexponering. Kosttillskott med D-vitamin kan ha sitt värde, men ersätter inte den naturliga produktionen. Kanske beror det på att vi från solen även får i oss andra våglängder av ljus.
Framför allt har det visat sig att rött och nära-infrarött ljus stimulerar mitokondriernas energiproduktion, ökar kväveoxid och stimulerar immunförsvaret. Precis som den naturliga solen också gör. Det är därför som lampor och paneler för rödljusterapi har blivit så populära då de kan användas året runt utan att ge det potentiellt skadliga UV-ljuset.
Är du ute efter förbättrat immunförsvar, minskad risk för sjukdomar, leva längre? Sett från mina ögon är solen det självklara förstahandsvalet, men även rödljusterapi kan vara av stort värde för din hälsa. I min bok Ljusrevolutionen kan du läsa mer om solens effekter, rödljusterapi och flera intervjuer med några av världens främsta forskare i ämnet.
Fredrik Paulún är en av landets mest kända näringsfysiologer. Han har arbetat i många år som näringsfysiolog, är utbildad nutritionist och har en filosofie magister i näringslära. Fredrik är en entreprenör ut i fingerspetsarna som förutom sitt varumärke, författarskapandet och föreläsandet även gett ut kurser inom hälsa, bland annat inom blodsockerlära. Dessutom är han aktuell med sin kommande bok ”Ljusrevolutionen”. Läs mer om Fredrik Paulún hos vår hälsopartner www.healthcompetence.se
Ljusrevolutionen, Fredrik Paulún
Visste du att du har tillgång till flera hälsofrämjande tjänster med vår sjukvårdsförsäkring och Bo kvar-försäkring? De består bland annat av en hälsoprofil, KBT-baserade hälsoprogram och samtalsstöd – som hjälper dig att hålla dig frisk och må bra.
Something went wrong with server.
Får du våra nyhetsbrev?
Fyll i din e-postadress för att få vårt nyhetsbrev.
Läs mer om vår hantering av personuppgifter personuppgifter
Tyck till
Tack för att du hjälper oss förbättra vår webbplats!