Därför blir du aldrig långvarigt lycklig

Lyckoforskning

Forskning har gjorts för att försöka förstå och mäta lycka och inte minst hur vi kan öka den. Inom psykologin har man funnit att det finns vissa faktorer som tycks ha stor betydelse för att vi ska må bra. Faktorerna brukar sammanfattas i akronymen PERMAH.

P – Positiva känslor: Känslor av glädje, lycka, tacksamhet och lust stärker vårt välmående.

E – Engagemang: Känslan vi får när vi går upp i något som fångar vårt fulla fokus, ibland kallas det för ”flow”.

R – Relationer: Trygga och nära relationer som stärker oss och där det finns utrymme att vara sårbar.

M – Mening: Upplevelsen av att vårt liv är meningsfullt och har en riktning. Det kan vi känna när vi gör saker som vi tycker är viktiga för oss själva eller för andra.

A – Accomplishment (som vi på svenska kan översätta med att utföra något på ett framgångsrikt sätt): När vi uppnår mål och känner stolthet över våra framgångar.

H – Hälsa: Att ge kroppen goda förutsättningar i form av träning, god kost och återhämtning. Att ta väl hand om kroppen ökar också vårt psykiska välmående.

Relationer som grund för välmående

Alla delar i PERMAH behöver inte vara perfekta för att vi ska känna välbefinnande. Men att utgå ifrån dem och försöka öka dem kan vara värdefullt. En bra start är att titta på sina relationer. Det har nämligen visat sig att goda relationer påverkar vårt välbefinnande väldigt positivt. Och då handlar det inte om kvantitet utan om kvalitet. Att ha en eller ett par människor i vår närhet som vi känner närhet till, trygghet med och där vi törs visa oss sårbara är mycket värdefullt.

Förväntningar som blir fallgropar

Utöver delarna i PERMAH spelar våra förväntningar en viktig roll för vårt välbefinnande. Ju mer lycka vi förväntar oss desto mindre tycks vi uppleva. Studier visar faktiskt att personer som försöker maximera sin lycka tenderar att bli mer missnöjda. Höga förväntningar riskerar alltså att bli fallgropar.

Den fina balansen

Att skruva upp PERMAH-faktorerna och skruva ner förväntningarna till en rimlig nivå kan vara en viktig nyckel till ett gott liv. Genom att söka oss till sammanhang som engagerar, uppgifter som känns meningsfulla, relationer som stärker och en kropp som mår bra skapar vi en god grund för välmående. Samtidigt behöver vi komma ihåg att livet innehåller både med- och motgångar. Det som utmanar oss eller gör oss sårbara kan också vara det som utvecklar oss och gör det möjligt att uppnå värdefulla saker på sikt. Kan vi uppnå den fina balansen mellan att sträva efter välbefinnande och att acceptera livets skiftningar ökar vi chansen till ett liv rikt på värdefulla stunder.